「更重要的是口腔衰弱可逆轉，提前預防，可以回復。預防口腔衰弱，必須訓練臉部肌肉。臉部肌肉訓練從中年就得開始。
首先，吃飯時，細嚼慢嚥。不只是為了消化，更為是訓練臉部肌肉。『和身體的肌肉一樣，臉部的肌肉也要訓練』，平野說。而且吃飯時，記得用臼齒，因為吃較軟的食物，常會用前面的牙齒，久而久之也會造成臉部肌肉衰弱。
口腔體操也有效。Papapa、tatata、kakaka等，快速發三個短音強化唇、舌的功能。看書、看新聞時，試著讀出聲音來。唱KTV，也能訓練口腔肌肉。而每六個月定期去牙科檢查，確保牙齒與口腔健康，也是維持健康壽命的關鍵。」